Ըստ ֆիզիոլոգիայի փորձագետ Ռունե Էլիասոնի,մեր սննդի մեջ օգտակար հանածոների քանակը տարիների ընթացքում իջել է՝ ինտենսիվ գյուղատնտեսության պատճառով:
Օրինակ, ԱՄՆ-ում, 1914 — 1992 թվականների միջև ընկած 80 տարվա ընթացքում, խնձորներում սննդանյութերի քանակը նվազել է 82 տոկոսով, ասում է նա:
Մագնեզիումի անբավարարության մեկ այլ պատճառ էլ այն փաստն է, որ մարդիկ փոխել են իրենց սննդակարգը:
Այսօր մենք հազվադեպ ենք սպառում սնունդ, ինչպիսիք են լոբի, սերմերը, ձուկը, ընկույզը և տերևավոր կանաչ բանջարեղենը, որոնք մագնեզիումի հիմնական աղբյուրներն են:
12 նշան, որ դուք կարող եք ունենալ մագնեզիումի անբավարարություն
- Քրոնիկ հոգնածություն
- Մկանների ցավեր
- Միգրեն
Միգրենով տառապող մարդիկ հաճախ ունենում են մագնեզիումի պակաս, ինչը մեծացնում է մկանների լարվածությունը:
- Քնի խնդիրներ
Դուք դժվարանում եք քնել: Դուք հաճախ արթնանում եք գիշերվա կեսին:
Սա կարող է լինել մագնեզիումի անբավարարության նշան:
- Արյան բարձր ճնշում
Այսօր հիպերտոնիան հանրային առողջության ամենալուրջ խնդիրներից մեկն է ողջ արևմտյան աշխարհում:
- Հոդերի ցավ
- Փորկապություն
Մագնեզիումը անհրաժեշտ է աղիքների նորմալ գործունեության համար:
- Ասթմա
- Դեպրեսիա
- Կալցիումի անբավարարություն
- փափագ քաղցրավենիք
- Արտրիտիա
Ահա թե ինչ կարող եք ուտել մագնեզիումի մակարդակը բարձրացնելու համար
- Կակաո. Մաքուր մուգ շոկոլադը պարունակում է գրեթե 500 միլիգ մագնեզիում 100 գրամի դիմաց
- Տերևավոր կանաչ բանջարեղեն՝ գազար, սպանախ
- Մրգեր` բանան, ծիրան, ավոկադո, դեղձ, սալոր
- Ընդեղեն` նուշ, ընկույզ